Suunnitteilla

Nyt ollaan viikko oltu ulkomailla työasioita hoitelemassa. Hieno ja rasittava reissu. Ei siis löydy edelliseltä viikolta mitään treeniaikoja.

Suunnitelmia jatkoon

Kaverini joka harrastaa juoksua kilpailu tasolla (pärjää vielä siinä) suunnittelee minulle tehokkaan kuntoiluohjelman. *JEE!!* Saan tarkat aikataulut ja määritelmät tekemisistäni. Sitten on ihan turha yrittää jättää treeniä väliin. :)

Serkultani aion pyytää kuntosaliohjelmaa. Hän treenaa fittnessiin, joten hänenkin pitäisi osata hommansa. Sitten suunnittelemme yhdessä näille hyvän balanssin. Pääsen kokeilemaan treeniä ammattilaisten ohjaamana.

Ensi vuodesta on tulossa tuikkaa settiä. :D Toivon mukaan ei tule mitään sairauksia tämän tielle!

Tilanne katsaus

Hei!

Jälleen kerran ilmoitan olevani elossa! Ei hätää. Sillä urheilen edelleen paljon ja säännöllisesti. Päivitystauko vain johtuu koulusta ja lähiomaisen kuolemasta, joten ei ole ollut ihan tämä kirjoittaminen päällimäisenä mielessä. Minulta löytyy kuitenkin käsintehty liikuntakalenteri viimeajoilta. Se näyttää aika samalta kuin edellinen päivitys.

Kroppaan ei ole tullut suuria muutoksia, mutta kunto on noussut huomaattavasti. Vähän on ehkä kroppa löystynyt lihastreenin vähentyessä.
Jaksan juosta/ hölkätä pidempiä matkoja. *jee* Huomioikaa juosta! Olen jälleen löytänyt lenkkeilyn ilon. Yleensä pyrin tekemään kaikkea muuta kuin juoksua.

Kesän lopussa!

Käyn lenkillä keskimäärin 4-6 kertaa viikossa ja salilla 1-3.

Tässä on tullut kokeiltua kaikenlaista liikuntaa ja suurin ongelmani on aina ollut syöminen. Ruokahaluni kasvaa urheilun myötä suunnattomasti ja saatan öisinkin herätä nälkään (jolloin on pakko mennä syömään, jotta saan unta). Ei muuten ongelmaa, mutta kropassa ei tapahdu muutoksia, kun ruoka määrä nousee samaa tahtia liikunnan kanssa. Sitten alkaa turha mässääminen.
Nyt mietin kuumeisesti ratkaisua motivoida ja kontrolloida syömistäni!

 Mitä pitää pohtia tavoitteisiin ! Loppuvuodelle ja seuraavalle puolelle vuodelle.
- Tavoitemitat
- Tavoitepaino
- Miltä näyttää ulkoisesti
- Aikataulu tavoitteille
- Suoritukset lenkillä
- Ruokavalio

Hyviä vinkkejä ja kokemuksia liittyen treenaamiseen ja syömiseen otetaan vastaan.

Lupaan kirjoittaa jatkossa ainakin kerran kahdessa viikossa! Pyrin kuitenkin kerran viikossa. 
- Jos en noudata tätä minulle saa keksiä jonkun rangaistuksen. Se voi liittyä tavoitteisiin tai johonkin urheilusuoritukseen. Olen kova huijaamaan itseäni, joten tarvitsen rangaistuksia ja valvojia. :D

Viikon liikunnat

VK 33

Kävin ainoastaan rullaluistelemassa ja kerran kävelemässä. Täytyy asettaa vielä tarkempia tavoitteita liikunnan suhteen.


 
Aika oli 4,5 h tuolta viikolta. Se vain unohtui merkata taulukkoon. :D Pyrin tekemään korkeasykkeisiä lenkkejä ja kerran viikossa yhden matalasykkeisemmän. Mieluiten pitkän kävelylenkin.

Tavoittelemani 4 tunnin liiikunta tuli siis täyteen. Nostan liikunnanmäärän 6 tuntiin. Juoksua pitäisi vain lisätä myös. Tämän viikon suunnitelmana olisi.
3x rullaluistelua
2x juoksua tai kävelyä
2x salia

Keskiviikko

Ostin uudet rullaluistimet! <3 Maksoi norm. 300, maksoin 150 €,  kun syksy tulee niin saa hyvillä tarjouksilla. Uudet ovat tukevammat jalassa, suuremmat renkaat ja suunnattu enemmän pitkänmatkan rullaluisteluun. Pitäisi ostaa vielä uudet sauvat niin saisi lisää treeniä yläkropallekkin.

Keskiviikko

rullaluistelu              25 km    1,5 H
syke                          180/ 203
kcla                          1200 kcal

Mukavan tehokasta rääkkäystä kun kuluttaa puolessatoista tunnissa 1200 kcal. :D En siis vielä käytä ollenkaan sauvoja. En oikein osaa olla niiden kanssa, mutta täytyy opetella. Samalla voi harjoitella talven hiihtoa varten.

Torstai

vapaapäivä

Tänään en tiedä, ehdinko tehdä mitään, kun on niin paljon ohjelmaa. Olisi kyllä pakko mahduttaa jotta saisi tämän viikon liikuntalupauksen täytettyä. Menen vaikka sitten yöllä :D Lomallahan tässä ollaan.