Viikko etenee

Liikunnat

Ke                                  To
- Vapis                            juoksu 1h 550 kcal
                                       sali           400 kcal
                                       ju-jutsu    400 kcal
                                       yht.        1350 kcal

Elikkäs keskiviikona ei tapahtunut yhtään mitään. Mutta tortaina taas tuli liikuttua enemmän. Huomenna olisi suunnitelmassa mennä taas salille.

Juoksen tällä hetkellä intervallia, eli välillä kovempaa ja välillä hitaampaa. Kovempaa juoksen syke n. 175-185 ja alempaa sitten 145-175. Tavoitteena olisi, että kovemmassa vauhdissa pysyisi syke alle 180, jolloin alan lisäämään aikaa tai vauhtia.
Kunnon noustessa syke on alempi samassa rasitteessa. Juoksumatolla on ihanan helppo seurata kehitystä.Voipi ola että pariviikoa pitää pistellä tuolla saalla tahilla menemään.

Syömisiä

- maustamaton yogurtti ja mysliä
- 2 omenaa
- kaalilaatikkoa x 2
- omena
- maustamaton yogurtti ja mysliä
n. 1500 kcal